Rytoj kontrolinis. Dar liko vienas skyrius. Tada dar kartą perskaityti užrašus. Pakartoti formules. Gal dar pusvalandį...

Ir štai laikrodis rodo vidurnaktį.

Paaugliams, o kartais ir jų tėvams, atrodo logiška: kuo ilgiau mokysiesi, tuo daugiau išmoksi. Tačiau prieš svarbų atsiskaitymą dar viena valanda prie vadovėlio nebūtinai yra vertingesnė už valandą miego.

Nes miegas nėra laikas, kai smegenys „nieko neveikia“.

Miegant smegenys toliau dirba su tuo, ką išmokome

Mokymasis nesibaigia užvertus vadovėlį. Miegas dalyvauja procesuose, susijusiuose su atminties įtvirtinimu – paprastai tariant, padeda smegenims apdoroti ir išsaugoti dienos metu gautą informaciją.

Todėl mokantis svarbu ne tik informaciją perskaityti ar išmokti. Smegenims reikia ir laiko ją apdoroti.

Štai kodėl miegas ir mokymasis nėra konkurentai. Jie yra tos pačios sistemos dalys.

Kas nutinka, kai miego per mažai?

Kitą rytą problema gali būti ne tai, kad vaikas vakar per mažai mokėsi.

Trūkstant miego gali būti sunkiau išlaikyti dėmesį, greitai apdoroti informaciją, prisiminti tai, kas buvo išmokta, ir ramiai reaguoti į stresą.

O kontroliniame reikia visų šių dalykų.

Galima iki pirmos nakties kartoti medžiagą, tačiau jeigu kitą rytą sunku susikaupti, dalis papildomo mokymosi laiko gali neduoti tokios naudos, kokios tikėtasi.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Paaugliams tai ypač aktualu

Paauglystėje biologinis miego ritmas natūraliai pasislenka vėlesnio užmigimo link. Kitaip tariant, paaugliui vakare iš tiesų gali būti sunkiau anksti užmigti.

Tačiau mokyklos rytas dėl to neprasideda vėliau.

Pridėkime namų darbus, treniruotes, draugus, telefoną ir socialinius tinklus - ir miegas labai lengvai tampa tuo dalyku, iš kurio „pasiskolinama“ papildoma valanda.

Problema ta, kad ją kitą dieną reikia kažkaip grąžinti.

Ką daryti prieš svarbų kontrolinį?

Geriausia strategija prasideda ne paskutinį vakarą. Jei įmanoma, medžiagą verta kartoti per kelias dienas, o paskutinį vakarą skirti pagrindinių dalykų pakartojimui, o ne bandymui išmokti visą temą nuo pradžių.

Dar viena paprasta taisyklė - mokymasis lovoje nėra pats geriausias pasirinkimas. Lova turėtų kuo labiau išlikti vieta, siejama su miegu ir poilsiu, o ne dar viena darbo vieta.

Vakare verta palikti laiko persijungti: susidėti daiktus rytojui, sumažinti ryškių ekranų naudojimą, išvėdinti kambarį ir bent trumpam atsitraukti nuo mokslų.

Geras miegas nėra laikas, atimtas iš mokslų

Tai turbūt svarbiausia žinutė, kurią verta perduoti vaikams.

Mūsų kultūroje vis dar lengva pagirti mokinį, kuris sako: „Mokiausi iki dviejų nakties.“ Tai skamba kaip pastangos ir atsakomybė.

Tačiau gebėjimas suplanuoti mokymąsi taip, kad liktų pakankamai laiko miegui, yra ne mažiau svarbus įgūdis.

Vaiko kambaryje reikalingas geras stalas mokslams. Tačiau lygiai taip pat reikalinga patogi lova poilsiui. Tinkamas čiužinys, pagalvė, antklodė ir rami miego aplinka nėra būdas geriau parašyti rytojaus kontrolinį. Tai dalis kasdienės rutinos, kuri suteikia organizmui sąlygas pailsėti.

Todėl kai kitą kartą vakare liks pasirinkimas - dar valanda prie vadovėlio ar laiku eiti miegoti, verta prisiminti: tai, ką vaikas išmoko, smegenims dar reikia ir laiko išsaugoti.